市场博弈不对称之五十四
市场博弈不对称之五十四
我在马年的一个最朴实的祝愿 ——市场博弈不对称之五十四 目前讨论如何摄食养生的非常多，怎样睡眠才能有利于生命，却鲜少谈及，尽管后者的重要性一点不比前者小，是我们的健康、效能、幸福感之所系。笔者因而祝愿各位努力改善睡眠，把它当作在马年的一大功课。 农历甲午马年转眼就到，预祝各位吉祥如意。 照例，过年要说点吉利话，人类的幸福要靠心境，靠信念，相互鼓励，自是必需的。罗马人管一月叫January，Janus是带来好运气、好开端的神。 马是人类最忠实的盟友，给外邦人的感觉，比起蛇来，自然要好不少。网上传来的信息，加印马年邮票以示道贺的多达三十余国，除了东亚近邻，还有远在天边非洲、美洲诸国。印蛇年邮票的国家远没这么多。 我小时候长得很矮，初中毕业才1米53，体检时发觉我是中学八个班级男生中个子最矮的。我妈妈就叫我藏在门背后，别让人看见，在大年三十午夜，跳三下，说是能长高。从小学起我每年都试，颇无成效。文革开始那年也是个马年，因为周遭形势鼎沸，我忘了在门背后蹦，却在大串联回来后惊讶地发觉，三、四个月里竟长高了十几厘米！还记得家母在除夕夜要从箱底取出一对做得很精致的白铜烛台，点上红蜡烛，拜拜还念念有词。妈妈是个化学老师，读的是科学，怕孩子们笑她迷信，总不忘记告诉我们，她是代外婆祈求才拜的。 现在年岁大了，我愈发觉得，有良好的心愿比什么都要好。只是年初良好的心愿不能太多，陈愿太高，决心够不上的话，元宵节还没过完就坚持不下去，故态又会复萌了。陈愿太高，非但常人做不到，就是“完人”也难做到。美国的富兰克林是个发了善缘又能长年坚持的楷模，他在自传里介绍自己的经验，几十年内再版一百二十次，粉丝趋之若鹜，可真能仿效而有成效的，寥若晨星。马克·吐温不太相信，也做不到。 到教堂去望子夜弥撒，仪式完了，人们相互拥抱，握手道贺就那么一句话，peace be with you——愿平安与你同在。不是吗，每天的平安，主要是心境平安，比什么都重要。不管你在求谁，是天主、是佛祖、是神、是运、还是求咱们的老天爷，有求有希望就好。上天的旨意我们或许不太明白，但天意要我们都好，则是明白无疑的，包括那些该受天谴之徒。 所以，值此马年将临，让我们谈一个极小而微的细节，相信每个人都能使得上劲的，那就是怎样睡个好觉。我祝愿大家马年在睡眠上能有进步。 别轻看睡眠，这是我们的健康、效能、幸福感之所系。睡眠不足或受到干扰，工作会失误，驾车会失事，健康会大受影响。老年常见的痴呆失忆，诸如奥兹海默、帕金森氏症都和常年睡眠状况密切相关。睡眠不好，即使其他方面很有成绩，也不能感受到快乐。睡眠在现代生活里更形突出。一个世纪以来，人类每晚的睡眠平均起码减少了两个小时。美国的统计表明，近十年每人每天睡眠时间平均减少了四十分钟，而成年人平均五个就有一人靠吃药才能维持睡觉。白领劳工情况更严重。城镇化、电力照明、影视娱乐、网络通讯、环球作业、贪玩贪杯都是睡眠减少和失调的原因。现代人一有什么活动，就挤占睡眠，好像睡眠的优先等级极低，殊不知睡眠是我们最有价值的活动。 保存和恢复精力要靠睡眠，似乎是个常识，但内中机理，直到近两年科学家才渐渐有了深入了解。好比剧烈运动后必须休息，让淋巴系统清除肌肉组织内产生的毒素垃圾，才能回复体能；大脑也一样。睡眠时人不需要处理外界信息，脑神经会因此收缩百分之十几二十，留出来更大空隙，以便脑里的“g淋巴系统”全力工作，把各种毒素废物冲洗出去。一个人不吃东西还能活上十天八天，不睡不眠则活不过一星期，毒素不能清除出去，最终将导致脑死。科学家还发现，大脑清洗是一项高度紧张的活动，大脑为此需要消耗的氧、血和能量，一点不比醒时少。一个人偶尔突击熬夜还能恢复，若是长期缺乏睡眠，造成的损伤将是永久性的，不能逆转，而且年纪越大，睡眠的亏空越难弥补。 奇怪的是，眼下讨论如何摄食养生的非常多，至于怎样正确睡眠才能有利生命，却鲜少谈及，尽管后者的重要性一点不比前者小。美国的数字，有65% 的人过于肥胖，63%的人睡眠不良，两者之间的联系绝非巧合。睡眠不良导致吃得不正常，情绪不稳定，做事没效率，人际关系更动荡，已是被科学研究证明了的事实。 你的睡眠是否缺损？通过一个简单的测验，不难知道：在安静遮光的房间里，你若很快有了睡意，就说明你的睡眠已在透支状态。 通常一个成年人需要7至9小时的睡眠。拿破仑曾吹嘘，男人无需睡超过5个钟点的觉，你可别信他的。我有个也来自上海的朋友，在西雅图当医生，他只需要睡两个小时就足够，每天都能上两个班，收入因而成倍于同学，很快就买了数百万美元豪宅。如此天赋异禀的人少之又少，我们千万不可贸然比照。我们可学的，是如何改进睡眠时间的配置，而绝非压缩睡眠时间。 不少超级成功人士，秘诀在于早睡早起。我的博士导师考茨梅斯基教授，德州大学(奥斯丁校区)商学院长，就是如此。我进博士班学习的那年，他在福布斯 400个富翁里排名184，他创办了美国著名的大公司Teledyne，在高科技新贵里罕见的“白头老翁”(Geezer)。他通常晚上七、八点就上床，清晨三、四点就到办公室开始工作，夜阑人静，因此效率奇高。只是他往往早上七点就召集会议，弄得系主任们苦不堪言。记得有一次也搞得我苦不堪言——清晨六点就得到老师办公室报到，而前一天我儿子出生，几乎没怎么睡。